 | Somos lo que comemos, hacemos y sobre todo, lo que pensamos. El poder de nuestra mente es tan maravilloso como destructivo si no la controlamos. Moldear nuestra mente para que nos sea favorable y genere nuestro bienestar, es un trabajo absolutamente posible, pero hay que saber cómo hacerlo.
La
Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria señala que
“según distintas publicaciones, a lo largo del día somos capaces de crear aproximadamente 60.000 pensamientos, de los cuales el 95% surgen de forma automática, siendo similares en días consecutivos, y de ellos, el mayor porcentaje son negativos (80%)”
. Este tipo de pensamientos son causa de dolores físicos, malestares, malhumor, apatía, inhibición, frustración y depresión, así lo certifica un estudio del
Centro Psicológico de Asistencia Ramón Llul
.
Y es que la visión que tenemos sobre quiénes somos y lo que podemos hacer o no, determina cómo nos sentimos y cómo nos proyectamos en nuestro cotidiano. Cuando el desánimo y las ideas pesimistas nos invaden, ya hemos perdido cualquier batalla sin siquiera haberla iniciado.
Por eso es tan importante rodearnos de gente y cosas positivas, la meditación también nos ayuda a calmar nuestra mente y a visibilizarnos tal y como queremos estar, por otro lado, el desánimo y los pensamientos negativos suelen tomar posesión de nosotros también por causas fisiológicas como la mala circulación sanguínea que sólo mejora moviéndonos, por citar un ejemplo.
Según Sri Sri Ravi Shankar
, líder humanitario, maestro espiritual y embajador de la paz fundador de 'El Arte de Vivir', organización internacional sin fines de lucro que desarrolla programas educativos y de desarrollo personal para eliminar el estrés y fomentar el bienestar, tener un bajo nivel de energía genera pensamientos negativos.
Así que para evitar los fantasmas de la negatividad debemos elevar nuestros niveles de energía. El ejercicio diario o yoga son ideales, así como respirar adecuadamente para que nuestro cerebro se oxigene, además, el ejercicio físico eleva nuestros niveles de endorfinas, la hormona de la felicidad. Nadar, correr, así como jugar al tenis o al fútbol son las actividades recomendadas, bailar y cantar también.
Además de elevar los niveles de energía, según 'El Arte de Vivir', la solución a los pesares también se da con buena alimentación, descanso, respiración y el estado feliz de la mente: “Vivir, meditar y practicar pranayamas (técnicas de respiración) nos ayuda a mantener una mente ágil, serena y centrada”.
Otra de las causas fisiológicas que originan pensamientos negativos es el mal funcionamiento de nuestro intestino, recordemos que ese es nuestro
segundo cerebro
. Es más fácil que una persona estreñida esté malhumorada y triste a que lo esté una persona que tiene un correcto movimiento intestinal. Sabiendo esto, es importantísimo consumir mucha fibra, frutas, verduras y reducir el consumo de lácteos y productos azucarados.
Así que para mantenernos libres de tristezas, en cuanto sintamos que nos venimos abajo, lo primero es moverse, ponerse las zapatillas y salir a caminar, correr o ir a practicar nuestro deporte favorito. Hacer ejercicio, tener una alimentación sana y alejarnos de personas y lugares tóxicos, también nos ayudará a mantener al margen las malas ideas. |
ADVERTENCIA:
Frente a cualquier dolencia, consulta de inmediato a tu médico. |
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